Forme 24 mouvements
La forme de compétition la plus pratiquée au monde, issue du style yang : l'entrée idéale dans le taijiquan.
Taijiquan & qigong : la force du calme
Souvent réduits à une gymnastique de santé, le tai-chi-chuan et le qi gong sont de véritables arts martiaux « internes » — un travail du souffle, de l'équilibre et de la concentration qui se pratique de 7 à 97 ans.
L'art interne par excellence
Origines et principes : le yin, le yang, le souffle
Art martial chinois dit « interne » (neijia), le taijiquan s'appuie sur l'opposition complémentaire du yin et du yang : alterner le vide et le plein, l'expansion et la contraction, pour éduquer le corps tout entier. Le mouvement y est lent, continu, circulaire, porté par le souffle — le qi — que la pratique travaille à rendre ample et régulier.
Réduit à tort à un loisir contemplatif, il comporte aussi poussées des mains, épée et sabre, et une compétition exigeante sur les formes normalisées : styles yang, chen, wu, sun. Le qigong (气功) complète la famille interne : mouvements lents, exercices respiratoires et concentration au service de la santé.
« Le lent, c'est le rapide ; le calme, c'est le puissant. »
Les repères de la pratique
Les formes et séries de référence
Au dojo comme en compétition, la pratique s'appuie sur des enchaînements codifiés et des séries traditionnelles, transmis tel quel de génération en génération.
Forme 42 mouvements
La forme de compétition complète, empruntant aux quatre grands styles : la référence des épreuves nationales.
Ba duan jin
Les « huit pièces de brocart » : la série de qigong la plus répandue, huit exercices accessibles debout.
Yi jin jing
Le « classique des muscles et des tendons » : travail des tissus, gainage et souffle long.
Santé & bien-être
Ce que la pratique régulière change
Les mouvements lents, la recherche d'appui et la respiration profonde font du taijiquan et du qigong des alliés reconnus du bien-être. Voici les bienfaits que les pratiquants du club ressentent le plus vite.
-
Équilibre — les déplacements lents renforcent les appuis et réduisent le risque de chute.
-
Souplesse — l'étirement continu des postures entretient la mobilité articulaire.
-
Stress — le souffle et la concentration apaisent les tensions accumulées.
-
Sommeil — une séance régulière aide à retrouver un endormissement plus facile.
Les cours du club
Le taijiquan et le qigong au Wushu France
Le dojo accueille tous les niveaux, des débutants qui découvrent la forme 24 aux pratiquants confirmés, avec des cours seniors pensés pour les spécificités du public le plus âgé.
- Le dimanche matin, de 10 h à 12 h — le créneau des disciplines internes au dojo, suivi des formes de compétition.
- Wang Tao — professeur de taijiquan, formes 24, 42 et poussées des mains.
- Élise Fontaine — professeure de qigong, séries ba duan jin et yi jin jing, cours seniors.