Dr SAIDI Abdelhamid
Médecin Praticien Hospitalier Urgentiste
Pole d’urgence, Réanimation et SAMU de Lyon
Diplômé en droit médical
Entraineur d’arts martiaux
Anima Sana In Corpore Sano
Pour dévaluer ces capacités physiques et sa forme en fonction de son état cardiaque est primordial
Pour cela j’en profite pour vous parler des tests d’adaptation à l’effort faciles à réaliser et à la portée de tous sportif et principalement de tout coach.
Historique : En 1950, une première communication du Docteur Dickson intitulée :
« L’utilisation de l’indice cardiaque du Ruffier dans le contrôle médico-sportif».
Le Docteur Ruffierquant à lui a réalisé « un indice de résistance du cœur à l’effort».
Dès cette époque, nous découvrons les balbutiements de la médecine du sport, avec la mise en place d’un suivi médico-sportif scientifique. De nombreux autres tests ont alors été décrits et mis en œuvre par les médecins du sport et les préparateurs physiques.
Le Professeur Astrand fût ainsi l’un des premiers à vulgariser pour les sportifs la notion de capacité d’endurance…
Le test de Ruffier Dickson permet de mieux connaitre son état de forme en se basant sur les variations de fréquence cardiaque à la suite d’un exercice de musculation très connu, l’air squat ou squat au poids de corps.
Que Mesure le Test de Ruffier-Dickson ?
Souvent utilisé par les médecins afin d’évaluer l’adaptation cardiaque à l’effort de leurs patients, le test de Ruffier (ou Ruffier Dickson) est également très prisé par les coachs sportifs dans le cadre du suivi de leurs élèves. Ce test cardio-vasculaire permet dans un premier temps d’évaluer son aptitude à la pratique sportive, mais il peut être également très utile dans le cadre d’un suivi sportif plus poussé.
Le Test de Ruffier, un test d’effort cardiaque simple, c’est un test d’effort très facile à mettre en œuvre. Il ne nécessite aucun matériel particulieret peut être réalisé n’importe où. Toutefois, si vous souhaitez obtenir des résultats précis, l’utilisation d’un cardio-fréquencemètre s’avère intéressant.
(Pour obtenir la fréquence instantanée sans risque d’erreur liée à la prise manuelle du pouls)
Ce test cardiaque peut être réalisé par tous, quel que soit son niveau de pratique sportive.
Si le test de Ruffier (Dickson) est la plupart du temps utilisé pour évaluer l’aptitude d’un sujet à la pratique sportive, ce test permet avant tout de déterminer son adaptation cardio-vasculaire à l’effort.
Ce test et son interprétation s’appliquent aux adultes; pour les enfants, dont la fréquence cardiaque de repos est plus élevée, une interprétation adaptée est nécessaire
Protocole du test d’effort :
Allongez-vous, détendez-vous pendant quelques minutes, puis notez votre fréquence cardiaque.
Debout, jambes écartées d’environ la largeur des épaules, dos droit et bras tendus devant vous, réalisez 30 flexions complètes en 45 secondes puis notez immédiatement votre fréquence cardiaque.
Suite à ces 30 flexions, allongez-vous à nouveau puis relevez votre fréquence cardiaque une minute précisément après l’arrêt de l’effort.
A partir de ces 3 valeurs de fréquence cardiaque, vous allez pouvoir calculer votre Indice de Ruffier (IR) ou/et votre Indice de Ruffier Dickson (IRD).
Ces deux indices diffèrent de par leur méthode de calcul.
Le calcul de l’indice de Ruffier Dickson prend davantage en compte la différence entre P1 et P3 par rapport au calcul de l’Indice de Ruffier.
| Calculer son Indice de Ruffier (IR) |
| Indice de Ruffier = {(P1 + P2 + P3) – 200} / 10 |
Interprétation des Résultats :
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| Calculer son Indice de Ruffier Dickson (IRD) |
| Indice de Ruffier Dickson = {P2 – 70 + 2 x (P3 – P1)} / 10 |
Interprétation des Résultats :
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| L’indice de DICKSONest bien plus fiable que l’indice de RUFFIERcar si un sujet est un peu trop émotif il peut avoir une fréquence cardiaque de repos (P1) trop rapide, son indice sera dès le départ un peu tronqué et son score sera peu favorable. |
Cet indice permet de comprendre au moins 2 notions:
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De plus, les chiffres obtenus permettent une analyse supplémentaire:
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