Dr SAIDI Abdelhamid
Médecin Praticien Hospitalier Urgentiste
Pole d’urgence, Réanimation et SAMU de Lyon
Diplômé en droit médical
Entraineur d’arts martiaux
Anima Sana In Corpore Sano
Voici de façon concise et simplifiée une présentation sur l’utilisation au quotidien par chaque sportif de la Cryothérapie et la Thermothérapie.
DU BON USAGE DU FROID ET DU CHAUD EN SPORT
LA CRYOTHERAPIE
L’application du froid avec :
Appliquez le froid pendant au moins 48 heures après la blessure afin d’éviter l’inflammation excessive.
Vous ressentez de la chaleur ou de la douleur, votre blessure est rouge ou enflée et vous avez une perte de mobilité: vous êtes en présence de signes d’inflammation, la glace est donc indiquée.
Dans certain cas, il est déconseillé d’appliquer de la glace si vous souffrez de diabète avancé, de la maladie de Raynaud ou d’une insuffisance circulatoire.
Attendez au moins une heure avant de vous lancer dans l’action après avoir mis du froid sur une blessure sportive.
En retournant au jeu trop rapidement, vous risquez d’aggraver votre situation puisque la région traitée vous rend insensible à la douleur.
LA THERMOTHERAPIE
Le chaud, avec le fameux sac magique, la bouillotte ou le coussinet chauffant :
Lorsque l’inflammation s’est résorbée, vous pouvez appliquer de la chaleur pour stimuler la circulation sanguine.
La chaleur est indiquée dans le cas de:
Employez la chaleur par périodes de 20 à 30 minutes.
Si vous avez une ecchymose qui persiste depuis longtemps, la chaleur accélérera la guérison.