LA CRYOTHERAPIE
L’application du froid avec :
- Un sac de gel,
- Un sac de légumes congelés recouvert d’un linge
- De la glace
- Atténue l’enflure et l’inflammation.
- Apaise la douleur tel un analgésique
- Fait diminuer les spasmes musculaires et la circulation sanguine.
- Soulage les blessures aiguës (de courte durée)
- Soulage la douleur lors de la première phase des blessures de surutilisation.
- Traite les crampes musculaires,
- Traite les déchirures et les élongations.
Appliquez le froid pendant au moins 48 heures après la blessure afin d’éviter l’inflammation excessive.
Vous ressentez de la chaleur ou de la douleur, votre blessure est rouge ou enflée et vous avez une perte de mobilité: vous êtes en présence de signes d’inflammation, la glace est donc indiquée.
Dans certain cas, il est déconseillé d’appliquer de la glace si vous souffrez de diabète avancé, de la maladie de Raynaud ou d’une insuffisance circulatoire.
Attendez au moins une heure avant de vous lancer dans l’action après avoir mis du froid sur une blessure sportive.
En retournant au jeu trop rapidement, vous risquez d’aggraver votre situation puisque la région traitée vous rend insensible à la douleur.